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ź¼öÈ­¹°Àº ¿îµ¿ Áß ÁÖ¿ä ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÉ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±Ù ¼Õ½ÇÀ» ¸·´Â´Ù. ¿îµ¿ Àü¿¡´Â ´çÁö¼ö°¡ ³·Àº ´Ù´ç·ù ź¼öÈ­¹°ÀÎ Åë¹Ð »§À̳ª °í±¸¸¶¸¦ ¿îµ¿ 1~2½Ã°£ Àü¿¡ ¼·ÃëÇϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù.
 
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¿îµ¿ Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ü³»¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé°í Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ È£ÈíÀ» ¸¹ÀÌ ÇؾßÇÏ´Â ¿ä°¡¸¦ ÇÑ´Ù¸é À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ ´ú°¡´Â ¿ä°ÅÆ®¿¡ °úÀÏ ÇѵΠÁ¶°¢À» ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
 
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¼®·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº Ç÷°üÀ» À¯¿¬ÇÏ°Ô ¸¸µé°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½´Â »êÈ­Áú¼ÒÀÇ Ã¼³» ÀÌ¿ë·üÀ» ³ôÀδÙ.
 
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³ìÂ÷´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ º¸ÃæÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ Áö¹æ ºÐÇظ¦ µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ¹è°¡ÇÑ´Ù. ÀÌ¿Í ÇÔ²² Ä«ÆäÀÎ ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÇÇ·Î Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
 
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À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ (·¯´×, »çÀÌŬ)BEFORE
 
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À¯»ê¼Ò¿îµ¿ Àü ź¼öÈ­¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇØ¾ß ±Ù ¼Õ½ÇÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ¸óµå´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ´Ü¹éÁú, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀ» °í·ç ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿ Àü¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ¿¡³ÊÁö¸¦ °ø±ÞÇÑ´Ù. ´Ü, Àº±ÙÈ÷ Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ¸´Ï ÇÑ ¹ø¿¡ 7~10¾Ë Á¤µµ¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
 
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°í±¸¸¶ ¶ÇÇÑ ¿îµ¿ ½Ã ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°. ¿îµ¿Çϱâ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ Áß°£ Å©±âÀÇ »îÀº °í±¸¸¶ ÇÑ °³¸¦ ¸Ô´Â´Ù.
 
AFTER
¼ö¹Ú ¶Ç´Â ¼ö¹Ú ÁÖ½º 
À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±Ù ¼Õ½Ç°ú ¼öºÐ ¼Õ½ÇÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº 100g ´ç ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 93%ÀÌ°í ¿­·®Àº ÀûÀº¼ö¹ÚÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
 
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½Ã¸®¾ó°ú ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ÈÄ ½Ã¸®¾ó°ú ¿ìÀ¯¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ±Û¸®ÄÚ°Õ°ú ±ÙÀ° ´Ü¹éÁú ÇÕ¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¸öÀ̳ª ¾ó±¼ÀÌ º×´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù.
 
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¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮´Â À¯»ê¼Ò¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÃÊÄݸ´ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é ¼öºÐ °ø±Þ°ú ÇÇ·Î Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
 
HIIT (Å©·Î½ºÇÍ, ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×)BEFORE
 
¹Ù³ª³ª, Æ÷µµ ÁÖ½º, ²Ü¹°
 
¿îµ¿ ½Ã Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ³»¾ß ÇÏ´Â °í°­µµ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×(HIIT)Àº ¿îµ¿ Áß Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÈûÀ» ³¾ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ü, ¿îµ¿Çϱâ 30ºÐ¿¡¼­ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¼·ÃëÇØ ÀÌµé ¼ººÐÀÌ Ã¼³»¿¡ ÃæºÐÈ÷ Èí¼öµÇ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
 
AFTER
 
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°í°­µµ Æ®·¹ÀÌ´× ÈÄ¿¡´Â ±Ø½ÉÇÑ Ã¼·Â ¼Ò¸ð¿Í ¶¡ ¹èÃâ·Î ½Ä¿åÀ» ÀÒ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ·² ¶§´Â ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â ź»ê¼ö¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.
 
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°í°­µµ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ ºü¸£¸é¼­µµ °øº¹ ½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â µ¥´Â ÇÁ·Îƾ ¼ÎÀÌÅ©¸¦ ¹«Áö¹æ ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ¼­ ¸Ô´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
 
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[Ãâó] ¸¶¸®²ø·¹¸£ Marie Claire (Çѱ¹ÆÇ)
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¸¶¸®²ø·¹¸£ Marie Claire (Çѱ¹ÆÇ)

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